Mijzelf gisteren gewogen op 4 weken PO…

Gewicht

Deze voorbije week stonden er een paar belangrijke afspraken op de agenda; zoals gisteren een afspraak met mijn diëtiste extern en vandaag met diëtiste in ziekenhuis en met dr. GB.

Qua gewicht ben ik mooi aan het afvallen, momenteel zit ik aan een gemiddelde van 2.5 kg per week.
Bij dokter GB woog ik vandaag op de weegschaal 93 kg… 15 kg minder mee te dragen!!
15 kg = 1.5 zak kattenbakvulling, 3 zakken aardappelen van 5kg uit de winkel, een kleine peuter, ongeveer een zevende van mijn startgewicht dat ik minder meezeul…
Ik merk het wel dat ik minder gewicht meedraag. Als ik de trap op ga ben ik minder afgemat als ik boven kom. Het wandelen en fietsen op de hometrainer gaat beter, ik ben veel minder snel uitgeput en kan dit langer doen dan voordien.

Qua lichaamsvorm merk ik af en toe een klein verschil.
Mijn broek is losser rond mijn billen en middel, mijn cardigans zitten losser rond mijn buik. Op die manier merk ik het.
Als ik dan naar mijzelf in de spiegel kijk, zie ik het niet. Ik zie geen verschil bij mijzelf.
Ik zie nog steeds “de dikke Anya” net als toen ik 108kg woog…
Ook als ik naar de foto’s kijk van mijzelf in lingerie, zie ik ook geen verschil tussen start pre-dieet en nu…
Ik ben een timelapse aan het bijhouden (ooit zal ik die posten 😉 ). Maar eerlijk, als ik hiernaar kijk, zie ik ook geen verschil, noch langs opzij noch langs de voorzijde. Aan mijn rugzijde zie ik dan wel al een verschil op de timelapse. Mijn “lovehandles” op mijn rug; daar zie ik een verschil. Dit komt waarschijnlijk ook door mijn rugtattoo, deze valt nu meer op. De tekening krijgt langzaam aan meer de focus in plaats van mijn “rug-lovehandles” 😀

Dr. GB had vandaag ook mijn buikomtrek gemeten. Spijtig ben ik het resultaat hiervan vergeten, maar zondag ga ik terug mijn maten opmeten zoals in het begin is gedaan. Hier ben ik heel benieuwd naar…

Gezonde voeding?

Qua voedselinname eet ik niet veel… Ik kan momenteel max. 50g voedsel eten, komt ongeveer overeen met 1/2de kleine koffietas of soms een klein beetje meer.
Langzaam aan begin ik wel meer stukjes te eten in plaats van de puree. Dit is zeer fijn, terug “gewoon” voedsel in plaats van dat gesmeusde. Enkel merk ik dat ik bepaalde dingen niet zo goed kan eten.
Ik had bijvoorbeeld in de week een croque monsieur geprobeerd, tot 3x toe in de week. En telkens lag dit mij zeer zwaar op de maag en was ik er misselijk van. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken: het brood (wit brood), de snede vegankaas die ik er tussen had gestopt ipv een smeerkaas of dat mijn maag moeite heeft met warme kaas… Tja, wie zal het zeggen? Momenteel heb ik in elk geval besloten dat ik geen croques meer eet. Geen misselijkheid meer voor mij meneer, neen dank u!
Waar ik ook zeer goed op dien te letten met stukjes voedsel is dat ik steeds zeer goed dien te kauwen! Doe ik dit niet, dan beklaag ik het mij nadien doordat ik dan wat moe word.

Mijn avondeten van donderdagavond.
Links voor: 2x 1/4de aardappel, 2 stukjes van kalkoenbrochette, schorseneren met magere melksaus (gemaakt met enkel 700ml en 1/2 eetlepel bloem in de microgolf met de Tupperware schenkkan)
Rechts na: bijna 1/2de van 1/4de aardappel, 1/2de van 1 stukje kalkoen en 1,5 stukje schorseneer met niet te veel melksaus gegeten… Ik kon niet meer…
Een zeer mooi voorbeeldje van “ogen die groter zijn dan de buik” :s

Mijn voedingsschema is momenteel volgende:

Ontbijt:
1/2de van een snede geroosterd meergranenbrood waarvan ik de korsten afsnij, sojaminarine en light confituur OF 110ml chocodrank van ligna pharma.
Tussendoor:
50g natuuryoghurt met 1/5de koffielepel sugarly OF 50g pudding OF 110ml chocodrank van ligna pharma (indien ik dat niet bij ontbijt heb gehad)
Middag:
1 cracker van zo een pakje van 4 van LU, sojaminarine en beleg (1/2de sneetje rundsfilet, zelfgemaakte hespensalade, americain, 1/2de sneetje kipfilet of zelfgemaakte surimisalade)
Nota: Voordien nam ik soms hier ook wat soep bij, maar dat komt mij te zwaar aan beide tegelijk eten
Tussendoor:
1/2de koffietas soep OF 50g pudding OF 50g natuuryoghurt OF 1/2de van 1/4de stuk fruit (appel, meloen -> bij meloen is het 1/2de van 1/8ste 😉 )
Avond:
1/2de van 1/4de aardappel, max. 1 klein stukje vlees en max 1 eetlepel groenten (indien gepureerd krijg ik wel 1/4de aardappel en 1 stukje vlees samen met 1,5 eetlepel groenten op)
Tussendoor:
1/2de van 1/4de stuk fruit OF fruitpap (1/4de appel, 1cm banaan, 1/4de sap van sinaasappel en 1/4de betterfood-koek)

Vanaf vandaag mag ik ook alles terug beginnen te eten. Ik mag dus hetzelfde terug eten als wat ik voor mijn gezin maak. Geen “verboden” voedsel meer bij deze.
Qua voeding dien ik natuurlijk te gaan voor een gezond voedingspatroon. En zorgen dat ik dagelijks genoeg eiwitten eet.
Al heel de week zit ik met volgende vragen: “Wat is een gezond voedingspatroon? Wat zijn gezonde gerechten? Waar dien ik op te letten qua samenstelling? Waar dien ik op te letten op een week tijd? Hoeveel mag ik van wat eten en hoe vaak?” Zeer veel vragen…
De externe diëtiste helpt mij gelukkig enorm veel met mijn vragen. Ben blij dat ik deze keuze heb gemaakt.
Dr. GB vond het ook ok dat ik een externe diëtiste heb, zolang zij hem ook steeds een verslag doorstuurt van mijn opvolging. Dit komt wel in orde.

Een zeer interessante site, die mij is aangeraden door de diëtiste, is volgende: http://www.gezondleven.be
Een aanrader om eens te bekijken en te lezen. Het is gebaseerd op de huidige gezondheidsdriehoek (die ondersteboven, weet je wel 😉 ).
Er staat heel veel informatie op, maar de diëtiste gaat mij langzaam hierbij op weg helpen betreffende hoe of wat.
Voor gerechten is er ook een app beschikbaar: “Zeker gezond”. Hiervan bestaat ook een website http://www.zekergezond.be Heerlijke gerechten gezien die ik zeker zal uitproberen.

Beweging

Mijn wonden zijn mooi genezen en ik ben goedgekeurd door de arts om vanaf heden ook krachttraining te doen en andere sporten buiten wandelen en de hometrainer.
Dit is een actie-punt waar ik echt tijd voor ga moeten maken, alsook hopelijk meer energie voor ga hebben in de komende periode.
Door de weinige hoeveelheid die ik nu eet, merk ik dat ik na een dag werken pomp af thuiskom.
Mijn energiepeil is dan zeer laag… Volgens de diëtiste zal dit wel gaan beteren met dat ik toch een beetje meer ga kunnen eten in de komende weken. Vingers gekruisd bij deze…